# Упражнения

Статья описывает 5 упражнений для бюста, которые можно выполнять дома или в зале. Для начала рекомендуется начать с отжиманий на четвереньках, затем перейти к жиму от груди в положении лежа с гантелями или штангой. Также описываются упражнения с мячиком и гантелями, которые помогут укрепить мышцы груди. Рекомендуется выполнять каждое упражнение в три подхода по 8-12 повторений.

В статье описаны 8 упражнений для похудения живота, боков и низа спины. Для каждого упражнения дано подробное описание техники выполнения. Упражнения могут быть выполнены дома на гимнастическом коврике. Рекомендуется выполнять 10-15 повторений каждого упражнения.

В статье описаны 5 упражнений для тренировки груди, включая 'Восток', 'Стена', 'Стена-2', 'Лыжница' и 'Отжимания'. Для каждого упражнения приведены инструкции и количество подходов/повторений. Упражнения могут быть выполнены дома без специального оборудования.

В статье описаны 7 упражнений для борьбы с целлюлитом, включая приседания, упражнения на растяжку и упражнения на бедра. Каждое упражнение описано подробно и снабжено количеством повторений и задержкой в положении. Рекомендуется повторять упражнения несколько раз в неделю для достижения наилучшего результата.

Статья описывает 5 упражнений для укрепления косых мышц живота и уменьшения объема боков. Упражнения могут выполняться с гантелями, утяжелителями и фитболом. Важна последовательность и регулярность выполнения упражнений.