Участвуйте в розыгрыше призов в VK. Для участия нужно выполнить несколько условий и набрать определенное количество лайков и репостов. Победители будут выбраны случайным образом. Конкурс продлится до 31 мая 2014 года. Желаем удачи!

В статье описаны 8 упражнений для похудения живота, боков и низа спины. Для каждого упражнения дано подробное описание техники выполнения. Упражнения могут быть выполнены дома на гимнастическом коврике. Рекомендуется выполнять 10-15 повторений каждого упражнения.

В статье описаны 5 упражнений для тренировки груди, включая 'Восток', 'Стена', 'Стена-2', 'Лыжница' и 'Отжимания'. Для каждого упражнения приведены инструкции и количество подходов/повторений. Упражнения могут быть выполнены дома без специального оборудования.

В статье описаны 7 упражнений для борьбы с целлюлитом, включая приседания, упражнения на растяжку и упражнения на бедра. Каждое упражнение описано подробно и снабжено количеством повторений и задержкой в положении. Рекомендуется повторять упражнения несколько раз в неделю для достижения наилучшего результата.

Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими. В статье описаны топ-5 упражнений для ягодиц, включая приседания, махи ногой, подъем ягодиц и другие. Начни с малой нагрузки и постепенно увеличивай ее, чтобы достичь желаемых результатов.

Статья описывает 5 упражнений для укрепления косых мышц живота и уменьшения объема боков. Упражнения могут выполняться с гантелями, утяжелителями и фитболом. Важна последовательность и регулярность выполнения упражнений.

Статья описывает 5 упражнений для бюста, которые можно выполнять дома или в зале. Для начала рекомендуется начать с отжиманий на четвереньках, затем перейти к жиму от груди в положении лежа с гантелями или штангой. Также описываются упражнения с мячиком и гантелями, которые помогут укрепить мышцы груди. Рекомендуется выполнять каждое упражнение в три подхода по 8-12 повторений.

['Мельница, тянемся за ручками, наклоны в стороны, наклоны к ногам, поднимаем ножки - 20 занятий и бока исчезнут.', 'Сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра.', 'Носи каблуки, не злоупотребляй диетами, чаще смейся, полюби грейпфруты и выпивай не меньше 2х литров жидкости в сутки.']